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3. BESOIN QUOTIDIEN EN CALORIES (BQC)

Déterminer votre BQC en ajoutant vos calories MR & vos calories d’activité. Par

exemple : 1300 calories MR + 650 calories d’activité = 1950 BQC

4. OBJECTIF QUOTIDIEN DE CALORIES

POUR MAINTENIR VOTRE POIDS ACTUEL :

Votre BQC est votre objectif quotidien de calories

POUR PERDRE _ LB PAR SEMAINE : Soustraire 500 calories de votre BQC. Par

exemple : 1950 BQC – 500 calories = 1450 est l’objectif quotidien de calories

POUR GAGNER 1 LB PAR SEMAINE : Ajouter 500 calories à votre BQC.

Par exemple : 1950 BQC + 500 calories = 2450 est l’objectif quotidien de calories

Notez que 1 lb = 3500 calories Inscrire ou changer votre objectif dans le mode

« MY MIO » (voir section F).

Mode de vie Description

Ajouter % au

Sédentaire (LO)

Modérément actif

Vous êtes assis la plupart de la

journée à la maison et au travail.

Vous conduisez ou vous

allez en auto pour vous déplacer.

Vous êtes plus actif au travail et à

la maison. Vous allez en auto au

travail, utilisez les escaliers et vous

faites du ménage.

40-60%

20-40%

60-80%

Très actif (HI)

Vous êtes très actif physiquement

au travail et à la maison, en faisant

du travail physique ardu, tel

que le travail de construction.

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